چند تکنیک برای تقویت تاب آوری در ورزش
اخبار استانی/خوزستان تاب آوری در ورزش قهرمانی به معنای ایستادگی در برابر فشارهای بیرونی و درونی و رمز موفقیت در مواجهه با چالش ها است که با چند تکنیک می توان این تاب آوری را تقویت کرد.
مارال روزدار مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به چند تکنیک برای تقویت تاب آوری در ورزش گفت: تنفس عمیق و آرام تجسم موفقیت تفکر مثبت سه تکنیک برای تقویت تاب آوری در ورزشکاران است.
او در توضیح تکنیک تنفس عمیق و آرام گفت: زمانی که ورزشکار تحت فشار است یا در لحظات استرس زا قرار می گیرد تنفس عمیق می تواند کمک بزرگی برای بازگشت به حالت آرامش و تمرکز باشد. تنفس عمیق به کاهش سطح اضطراب و استرس کمک می کند و به ورزشکار این امکان را می دهد تا ذهن خود را دوباره متمرکز کند و به عملکرد بهتری برسد. این تکنیک به ورزشکاران کمک می کند تا در برابر چالش ها و لحظات بحرانی احساس کنترل بیشتری داشته باشند.
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان با اشاره به تکنیک تجسم موفقیت افزود: تجسم یکی از تکنیک های قدرتمند است که ورزشکاران حرفه ای به طور مرتب از آن استفاده می کنند. این تکنیک به ورزشکار این امکان را می دهد که پیش از مسابقات یا تمرینات خود را در شرایط مختلف تصور کند و احساسات مثبت و موفقیت آمیز را در ذهن خود تجربه کند. تجسم موفقیت باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و ورزشکار را برای مقابله با چالش ها و فشارهای احتمالی آماده می کند.
او درباره تکنیک تفکر مثبت نیز عنوان کرد: تغییر افکار منفی به افکار مثبت می تواند تأثیر زیادی بر تاب آوری ورزشکار داشته باشد. ورزشکارانی که قادرند در مواجهه با چالش ها و شکست ها خود را تشویق کرده و به خود بگویند که می توانند از پس آن برآیند مقاومت بیشتری نشان می دهند. این تفکر مثبت به ورزشکار کمک می کند تا در مواجهه با مشکلات به جای اینکه تسلیم شوند از آن ها برای تقویت خود استفاده کنند.
انتهای پیام