بدن

بهترین خوراکیهای بدنسازی

بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم ورزش کنید، اگر برنامه غذایی اصولی و مناسی و همچنین ورزش تردمیل آبی نداشته باشید، پیشرفتی نخواهید کرد و به عضله سازی نخواهید رسید. مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری انرژی هستند. برای اینکه کار شما را راحت کنیم، لیست کاملی از انواع مواد غذایی عضله ساز را برای‌تان می‌آوریم. آب درمانی یا هیدروتراپی (به انگلیسی: Hydrotherapy ) شامل مجموعه روشهای درمانی مختلف به وسیله آب است. آب درمانی طیف وسیعی از رویکردها و روشهای درمانی را در بر می‌گیرد که در آن از ویژگیهای فیزیکی آب مانند دما و فشار برای اهداف درمانی نظیر تحریک گردش خون و درمان علائم بیماریهای خاص بهره می‌برند. پروتئین‌های حیوانی | معرفی منابع حیوانی به عنوان غذا برای عضله سازی بهترین و موثرترین منابع حیوانی یا غذا برای عضله سازی که حاوی پروتئین کافی هستند و در عضله سازی نقش مهمی دارند، عبارتند از: ۱. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌های B و کولین است. پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. تخم …

طرز استفاده اسکراب صورت و بدن

با استفاده از اسکراب صورت پوست صاف و لطیفی داشته باشید… به نقل از تانیرو دلایل مختلفی برای استفاده از بهترین اسکراب صورت  جهت مراقبت از پوست صورت وجود دارد. همانطور که در بالا هم اشاره شد، اسکراب ها لایه های مرده ی پوست را از بین می برند و موجب شادابی و جوانسازی پوست می شوند. استفاده منظم از لایه بردار موجب ساخت لایه های جدید پوست و درنتیجه صافی و درخشندگی آن می شود. روغن های اساسی اغلب در ترکیب اکثر اسکراب های صورت استفاده می شوند و این خاصیت آنها را دوچندان می کند. بسیاری از اسکراب ها دارای مرطوب کننده نیز هستند، بنابراین ضمن از بین بردن سلول های مرده، پوست را تغذیه می کنند. اسکراب های صورت حاوی مواد ساینده ملایمی هستند که برای برداشتن پوست مرده طراحی شده اند. در واقع همین دانه های ریز ساینده، عمل پاکسازی و لایه برداری را انجام می دهند. بعضی از افراد اسکراب صورت را با دست روی صورت می گذارند، به اینصورت که مقدار کمی از اسکراب را روی انگشتان خود می گذارند و صورت را به آرامی ماساژ می دهند. در حالی که برخی دیگر اسکراب را روی پد لوازم آرایشی قرار می دهند و پد …

چرا مصرف روزانه سبزیجات برای بدن ضروری است؟

سبزیجات تازه مانند ریحان، جعفری، شوید و خیلی از سبزیجات دیگر همیشه سر سفره ایرانی ها حاضر بوده است دلیل ان هم وجود انواع ویتامین ها هست که بر سلامتی انسان ها تاثیر می گذارد برای همین همیشه باید از این نعمت خدادادی استفاده کرد چرا که سبریجات دارای آنتی اکسیدان بالایی هست و جلوی انواع سرطان را می گیرد. تاثیر سبزیجات بر بدن خوردن هر روزه سبزیجات باعث افزایش سلامتی انسان می شود متخصصان تغذیه مصرف روزانه 200 گرم سبزیجات را برای افراد بالغ توصیه می کنند چرا که با مصرف سبزیجات جلوی خیلی از کمبود های ویتامینی بدن جبران می شود  پس با برنامه ریزی جامه و کامل همیشه سبزیجات تازه را از سفره خودتان حذف نکنید. از کجا سبزیجات تازه بخریم؟ سبزیجات تازه همه روزه از مزرعه به میدان های تره بار عرضه می شود ولی باید دقت کرد از فروشگاه هایی سبزیجات خرید که زیر نظر اداره بهداشت ایران فعالیت می کنند و هر روزه توسط مامورین بهداشت سالم بودن سبزیجات کنترل می شود بعضی از کشاوزان سودجو و بی وجدان با استفاده از فاضلاب شهری به کشت سبزیجات فعالیت دارند و محصولات خود را به بازار ارائه می کنند این نوع سبزیجات بجای تاثیر مثبت …