بدن

خوراکی‌های مفید برای تقویت بدن در فصل پاییز

میوه‌ها و سبزیجات پاییزی دارای خواص تغذیه‌ای زیادی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک کنند. به گزارش اخبار استانی، در روزهای آتی و با نزدیک شدن به اول آنلاین که هوا رو به خُنکی می‌رود، توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. برنامه‌ریزی تغذیه‌ای برای فصل پاییز متفاوت‌تر از سایر فصل‌هاست چراکه معمولا پاییز با آلرژی‌های فصلی همراه است و سرماخوردگی‌های مقطعی را در پی دارد. در عین حال انتخاب مواد غذایی متناسب با فصل، روشی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌هاست. به علاوه این انتخاب برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح انتشار کربن به همراه دارد. متخصصان تغذیه تاکید دارند که در این فصل، سیب و انار از میوه‌های بسیار مفید برای حفظ سلامتی هستند. سیب سرشار از مواد مغذی و ضروری از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین شما مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می‌کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می‌کند. انار هم از گروه این مواد غذایی مفید است. دانه‌های این میوه شیرین …

عزم دولت چهاردهم برای حضور بیشتر زنان در بدنه دولت – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری آنلاین، زهرا بهروز آذر معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده در رأس هیأتی بلند پایه با رئیس فدراسیون سراسری زنان چین ملاقات کرد. شن یی چین، رئیس فدراسیون سراسری زنان چین در این دیدار، با اعلام اینکه نگاه چین به پیشبرد روابط با ایران به عنوان یکی از کشورهای بزرگ خاورمیانه نگاهی راهبردی است، بر ادامه حمایت همه جانبه چین از ایران و همکاری‌های عمل‌گرایانه در زمینه‌های مختلف به منظور توسعه روابط همه جانبه دو کشور در دولت جدید ایران تاکید کرد. وی ابراز امیدواری کرد که ایران نیز در دوران ریاست دوره‌ای چین بر سازمان همکاری شانگهای، از این کشور حمایت کرده و همکاری‌های دو کشور در سازمان‌هایی چند جانبه از جمله سازمان همکاری شانگهای و گروه بریکس تقویت شود. رئیس فدراسیون سراسری زنان چین با اشاره به تحولات مثبت چین در سال‌های اخیر در زمینه حفاظت از حقوق و منافع و فراهم کردن بستر توسعه زنان، اعلام کرد که این تحولات منجر به افزایش شاخص‌های مربوط به سلامتی و بهداشت زنان و کودکان چین شده است و بر نقش مؤثر برگزاری نشست‌های مشترک با موضوع زنان در تبادلات فرهنگی زنان دو کشور تاکید کرد. بهروز آذر، معاون رئیس جمهور در امور زنان و …

ابداع پارچه‌ای که از گرمای بدن برق تولید می‌کند 

پژوهشگران در کانادا، پارچه هوشمندی ابداع کرده اند که می‌تواند از دمای بدن برق تولید کرده و نیاز به باتری‌های حجیم را از بین می‌برد. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از IE ، در آینده‌ای نزدیک، ممکن است پوشاک ساخته شده از پارچه‌های هوشمند به بازار عرضه خواهد شد که از َانرژی خورشید برای گرم نگه داشتن ما استفاده کنند.  پژوهشگران دانشگاه واترلو در کانادا، ماده خلاقانه‌ای ابداع کرده اند که گرمای بدن و نور خورشید را به برق تبدیل می‌کند. این فناوری نیاز به باتری‌های حجیم برای تامین انرژی پارچه را از بین برده و پوشیدن آسان لباس‌های ساخته شده با این پارچه‌های کشسان را امکان پذیر می‌کند.  محققان می‌گویند می‌توان با ادغام حسگرها، عملکرد پارچه هوشمند را افزایش داد. به این ترتیب، پارچه می‌تواند برای نظارت بر ضربان قلب و دما و حتی تشخیص مواد شیمیایی در نفس شما استفاده شود. «یونینگ لی» «Yuning Li» مجری این تحقیقات و استاد مهندسی شیمی گفت: «ما یک ماده پارچه‌ای با قابلیت‌های حسی چند منظوره و پتانسیل خود – توان تولید کرده ایم. این نوآوری ما را به کاربرد‌های عملی پارچه‌های هوشمند نزدیک می‌کند.» پارچه هوشمند کشسان این گروه پژوهشی با موفقیت مواد پیشرفته‌ای مانند MXene و …

دلایل اهمیت منیزیم برای بدن

منیزیم یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن است و در صدها واکنش شیمیایی بدن نقش دارد. به گزارش اخبار استانی، بدن برای انقباض عضلانی، تولید انرژی، کنترل قند خون، سلامت قلب، رشد استخوان‌ها و موارد دیگر به منیزیم نیاز دارد. منیزیم ماده معدنی ضروری در شاخص سلامت است و در بیش از ۳۰۰ واکنش بدن که عملکردهای مختلف را تنظیم می‌کنند، دخیل است. این موارد عبارتند از انقباضات عضلانی، تولید انرژی، سنتز پروتئین، عملکرد عصبی، تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و ضربان طبیعی قلب. همچنین بدن برای ساخت استخوان‌ها، ماده ژنتیکی دی‌ان‌ای (دئوکسی ریبونوکلئیک اسید) و آران‌ای (ریبونوکلئیک اسید) و گلوتاتیون، نوعی آنتی‌اکسیدان به منیزیم نیاز دارد. کمبود منیزیم زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند این ماده معدنی را به مقدار کافی از مواد غذایی دریافت کند. علائم کمبود منیزیم (هیپومنیزیمی)، بسته به شدت کمبود، متغیر است. در ابتدا ممکن است با کم‌اشتهایی، حالت تهوع و خستگی همراه باشد و اگر این کمبود بیشتر شود، ممکن است بی‌حسی، گزگز، گرفتگی عضلات، ضربان غیرطبیعی قلب و تشنج را به همراه داشته باشد. کمبود شدید منیزیم سطح کلسیم و پتاسیم را نیز پایین می‌آورد. این ماده معدنی در اشکال مختلف وجود دارد و می‌توان آن را از راه انواع غذاها یا مکمل‌های غذایی به …

نظر مخالف حکمای طب سنتی در مورد نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب/ کمبود آب بدن را با این مایعات جبران کنید

فاخره بهبهانی: به باور این متخصصان، میزان مورد نیاز نوشیدن آب برای مزاج های مختلف متفاوت است و هر مزاج باید به تناسب مزاج خود آب بنوشد. به عنوان مثال، فردی که مزاج سرد و تر دارد بدنش نیاز به دریافت این میزان آب ندارد و حتی با مصرف مایعات دچار سوءمزاج می‌شود. از دیگر پارامترهای تاثیر گذار در این زمینه میزان فعالیت بدنی افراد است و هر چه فعالیت بدنی به خصوص در روزهای گرم سال بیشتر باشد بدن به دریافت میزان بیشتری آب نیاز دارد. ضمن اینکه آب دریافتی تنها محدود به آب آشامیدنی نمی شود و می تواند شامل آب میوه، سبزی، نوشیدنی های کافئین دار و… باشد. چرا آب بهترین نوشیدنی نیست؟ متخصصان طب سنتی اتفاق نظر دارند که آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی طولانی مدت نیست و دلیل آن را به طور علمی این‌گونه توضیح داده‌اند که آب در زمان تشنگی شدید با تامین سریع حجم خون می‌تواند به طور موقت به رفع تشنگی فرد کمک کند اما اگر بافت‌های بدن به جهت تشنگی طولانی مدت، خشک و کم آب شده باشند دیگر آب چاره کار نخواهد بود. چون آب به سرعت از کلیه‌ها دفع و به دلیل ماندگاری کوتاه‌مدت در بدن نمی‌تواند در …

آیا وزن و شاخص توده بدنی معیار درستی در سلامتی است؟

اخبار استانی/خراسان رضوی شاخص توده بدن و وزن، تمرکز اصلی برنامه درسی سنتی در دانشکده‌های پزشکی آمریکاست. کارشناسان استدلال کردند که این مورد نه تنها، تعصب ضد چاقی را تداوم می‌بخشد، بلکه خطر ابتلا به اختلالات خوردن را در بین افراد افزایش می‌دهد. ارث گزارش کرد، علیرغم تأثیر غیرقابل انکار تغذیه بر سلامتی، به نظر می‌رسد که در ارائه آموزش مؤثر به پزشکان در این موضوع حیاتی، وقفه قابل‌توجهی وجود دارد. این نظارت، آموزش‌های حیاتی مورد نیاز برای پزشکان آینده را نادیده می‌گیرد تا عادات غذایی سالم‌تر را در بین بیماران خود ترویج کنند. شاخص توده بدنی، مقدار عددی است که از قد و وزن فرد به دست می‌آید و ابزار ساده‌ای است که به دسته‌بندی افراد در گروه‌های وزنی کمک می‌کند. علیرغم استفاده گسترده، شاخص توده بدنی محدودیت‌هایی دارد و بین ماهیچه و چربی تمایز قائل نمی‌شود و عواملی مانند سن، جنس یا ترکیب بدن را در نظر نمی‌گیرد. در نتیجه، فردی با توده عضلانی بالا ممکن است به عنوان فرد دارای اضافه وزن یا چاق طبقه‌بندی شود، در حالی که فردی با توده عضلانی کم اما چربی بدن بالا می‌تواند در دسته «وزن سالم» قرار گیرد. این ساده‌سازی می‌تواند منجر به ارزیابی‌های گمراه‌کننده از سلامت فرد شود. در …

آنالیز ترکیبات بدن با ساخت دستگاه ایرانی

پژوهشگران یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان مستقر در پارک علم و فناوری دانشگاه صنعتی شریف موفق به بومی سازی دستگاه آنالایزر بدن شده‌اند؛ این دستگاه برپایه تکنولوژی بیوالکتریک ساخته شده است. وحید اجاقی، مدیر فنی یک شرکت دانش بنیان در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: مجموعه ما در زمینه تولید محصولات پزشکی، ورزشی و پایش سلامت فعالیت دارد. وی ادامه داد: یکی از جدیدترین محصولات این مجموعه دستگاه آنالیزر ترکیبات بدن است که برای اولین بار در ایران تولید شده است. اجاقی گفت: این دستگاه میزان چربی‌های احشایی (چربی‌های پنهان شکمی)، ضعف عضله‌ها، میزان آب درون و بیرون سلولی و همچنین میزان پروتئین‌های بدن را دقیق اندازه‌گیری می‌کند. وی به نحوه کارکرد این محصول اشاره کرد و در این خصوص اظهارکرد: این دستگاه با استفـاده از روش امپدانس بیوالکتریک (BIA) کار می‌کند. وی با بیان اینکه در این دستگاه امپدانس (پالس‌های ضعیفی که به بدن وصل می‌شود) و ۸ الکترود (۲ تا در دست راست، ۲ تا دست چپ، دو تا پای راست و دو تا پای چپ) نصب شده است، ادامه داد: زمانی که فرد با پای برهنه روی دستگاه قرار می‌گیرد، امپدانس ضعیفی به بدن وارد می‌شود، سپس دستگاه با ۵ فرکانس مختلف، میزان بافت …

نکات مهم در مورد باشگاه بدنسازی مردانه در تهران که باید بدانید!

چیزهایی که باید قبل از رفتن به باشگاه بدانیم فقط باشگاه رفتن و تمرین کردن مهم نیست، بلکه باید ما رفتار مناسب باشگاه را نیز بدانیم و مطابق با قوانین و قواعد آنجا رفتار کنیم. دانستن و رعایت کردن قوانین باشگاه بدنسازی باعث می شود تا بیشتر از پروسه تمرین کردن مان لذت ببریم. معمولا برخورد و رفتار ما در هر مکان متفاوت است. برای مثال در یک عروسی باشکوه رفتار متفاوتی داریم نسبت به زمانی که با چند نفر از دوستان مان به کافه می رویم. با ما همراه باشید تا تمام قوانین و آداب اجتماعی باشگاه رفتن را بگوییم. لیست بهترین باشگاه بدن سازی مردانه تهران را نیز در ادامه آورده ایم. قانون و آداب ورزشی باشگاه بدنسازی رفتن به باشگاه یک فعالیت بسیار مثبت و سالم برای خود و جامعه است اما اگر رفتار مناسب باشگاه رعایت نشود، احتمالا این تجربه مثبت به یک خاطره آزاردهنده تبدیل خواهد شد. همچنین انتخاب یک باشگاه مناسب می تواند دغدغه بسیاری از افراد باشد. ما در باشگاه نه تنها باید مراقب سلامتی و آرامش خود باشیم، بلکه باید حواس مان باشد که آرامش دیگران هم حفظ شود و به این محیط دلچسب، آزار و خدشه ای وارد نگردد. اکنون به …

علت استفاده از فولاد در ساخت بدنه خودرو چیست؟

از فولاد معمولاً در ساخت شاسی و بدنه کامیون‌ها و اتومبیل‌ها استفاده می‌شود. دلیل استفاده از فولاد در بدنه خودرو ، مجموعه منحصر به فرد فولاد به عنوان یک ماده ساختاری است. فولاد عمدتا از آهن با مقدار کمی – بین 0.2 تا 1/2 درصد – کربن تشکیل شده است. فولاد بسیار سخت و محکم است. فولاد نسبت مقاومت به وزن بسیار بالایی دارد. همه این خواص آن را به عنوان ماده‌ای برای بدنه اتومبیل مناسب می‌کند. فولاد غالباً با مقادیر کمی منگنز، کروم، تنگستن و وانادیوم آلیاژ می‌شود تا باعث استحکام بیشتر آن شود. انواع فولاد مورد استفاده در صنعت خودرو محصولات فولاد نورد گرم و محصولات فولاد نورد سرد مهم‌ترین ماده در صنعت خودرو طی دهه‌های گذشته بوده است. در حالی که نیازهای مهندسی خودرو را به طور فزاینده‌ای سختگیرانه برآورده می‌کند، محصولات فولادی گرم همچنین از نظر هزینه، عمر طولانی‌تر و تنوع در سطح مقاومت مقرون به صرفه هستند. محصول فولادی برای اصلاح مجدد نیز بسیار مناسب است. طبق اعلام سازمان بین المللی تولیدکنندگان خودرو، 95.6 میلیون دستگاه خودرو در سال 2018 تولید شده است. هر ماشین به طور متوسط ​​900 کیلوگرم از فولاد گرم و سرد استفاده می‌کند. استفاده از محصولات فولادی در خودرو به شرح …

بهترین خوراکیهای بدنسازی

بهترین و موثرترین غذا برای عضله سازی چیست؟ اگر می‌خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی قدرتی داشته باشید. هر چقدر هم ورزش کنید، اگر برنامه غذایی اصولی و مناسی و همچنین ورزش تردمیل آبی نداشته باشید، پیشرفتی نخواهید کرد و به عضله سازی نخواهید رسید. مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری انرژی هستند. برای اینکه کار شما را راحت کنیم، لیست کاملی از انواع مواد غذایی عضله ساز را برای‌تان می‌آوریم. آب درمانی یا هیدروتراپی (به انگلیسی: Hydrotherapy ) شامل مجموعه روشهای درمانی مختلف به وسیله آب است. آب درمانی طیف وسیعی از رویکردها و روشهای درمانی را در بر می‌گیرد که در آن از ویژگیهای فیزیکی آب مانند دما و فشار برای اهداف درمانی نظیر تحریک گردش خون و درمان علائم بیماریهای خاص بهره می‌برند. پروتئین‌های حیوانی | معرفی منابع حیوانی به عنوان غذا برای عضله سازی بهترین و موثرترین منابع حیوانی یا غذا برای عضله سازی که حاوی پروتئین کافی هستند و در عضله سازی نقش مهمی دارند، عبارتند از: ۱. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌های B و کولین است. پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. تخم …